社交恐惧症最有效的治疗方法，社交恐惧症怎么办

本文目录一览

1，社交恐惧症怎么办
2，有社交恐惧症怎么办
3，社交恐惧怎么办
4，治疗社交恐惧症最有效的方法是什么
5，怎样才能消除社交恐惧症

1，社交恐惧症怎么办

不好的事情将要到达时，不用反驳他而是感受它这样经过几次你就知道这是虚幻的并不是真实的祝你健康

宅男的通病,就象碰到女孩子不怎么会说话一样,挤半天都挤不出几句话来.这个很多人都是找了女朋友以后,自然会好很多的.

初步估计你是因为不够自信引起的、看了下你追问的，已经六年了是把？那么你是不是曾经有过被打击的经历?或者你性格是比较害羞或者有些自闭？我希望可以跟你好好的谈谈关于社交恐惧的问题。你回答我的几个疑问，我慢慢的帮你解答。

霸王硬上弓。。。强迫自己去做。。。。。社交要有阿Q精神。。。。别怕！！！

找个人带你出去增长见识，就会慢慢融入社会，恢复正常。出去的时间最好长一点

社交恐惧症怎么办

2，有社交恐惧症怎么办

在讲话的时候，不妨手里握住一样东西，比如，一本书，一块橡皮或者其他小东西。握着这些东西，对于害羞的人来说，会感到舒服而且有一种安全感。对于社恐的人来说，刚开始这比较难。但是这是非常有必要的。试想，你若老是回避别人的视线，老盯着一件家具或远处的墙角，不是显得很幼稚吗？难道你和对方不是处在一个同等地位吗？为什么不拿出点儿勇气来，大胆而自信的看着别人呢？

社交恐惧症（社交焦虑症）是一种常见的心理障碍，表现为在社交场合中感到害怕、紧张和不安。以下是一些可以帮助你改变社交恐惧症的建议：1. 寻求专业帮助：如果你感到社交恐惧症严重影响了你的日常生活，可以考虑寻求专业心理师的帮助，接受认知行为疗法（CBT）等治疗方法。2. 逐渐暴露自己：逐渐面对自己害怕的社交场合，比如参加一些小型的集会、聚会等，慢慢地适应社交环境。3. 练习放松技巧：练习放松技巧可以帮助你缓解紧张和焦虑，比如深呼吸、冥想、瑜伽等。4. 改变不合理的思维方式：社交恐惧症往往伴随着一些不合理的思维方式，比如过度担心自己的表现、害怕被别人拒绝等。尝试通过认知行为疗法等方式，改变这些不合理的思维方式。5. 寻找支持：与家人、朋友或者参加一些支持团体等，可以帮助你找到理解和支持，减轻孤独感和压力。总之，改变社交恐惧症需要坚持不懈的努力和实践。通过以上建议，你可以逐渐减少社交恐惧症的影响，并逐渐适应社交环境，提高自己的社交能力。想要不再社恐的朋友在某“宝”找：破0小人生，咨询可获得免费指导帮助。让我们在小人生中一起有所改变，有所成长！

社交恐惧症可以采取深呼吸的方法进行缓解，深呼吸不仅可以缓解紧张的心情，而且还可以消除压力，如果换上了社交恐惧症，可能是因为对自己没有信心的原因，还有可能是因为心里过于自卑的原因，在患上社交恐惧症后，通常会给生活和工作带来很大的影响，因此需要及时的采取治疗的方法。

社交恐惧症是在日常生活中并不少见的一种疾病，但发生的程度可能差别会比较大。也有相当多的患者为症状的表现感到一种羞耻感，或者希望把它作为自己的隐私来对待，所以常常不及时就诊、治疗，接受专业的帮助就会不及时。如果社交恐惧症的表现比较严重，持续时间比较长，从青春期后到现在一直没有消失过，患者还是越早去精神科就诊，接受专业的诊断和治疗，对消除疾病、对自己的影响才越为有利。社交恐惧症患者有一个自然的现象，就是随着年龄的增加，到一定年龄后其发作程度也可能会自然减轻，但是到这个程度一般在中年以后。患者的青年期，一个人一生中最美好、生活能力最强、创造力最强的时间段就过去了，对自己不论职业发展还是家庭幸福，都会造成难以挽回的损失。所以，有社交恐惧症的患者尽早去精神科就诊，接受专业的评估和专业的帮助才是最好的办法。

有社交恐惧症怎么办

3，社交恐惧怎么办

1：明白社交恐惧症的关键问题是“过分关注自己”，这是拿“我不想伤害他人”的借口来完美掩饰自己的极度自私。所以，无论是私人生活还是与人交流不关注自己，学会无私，将自己置之度外。2：心中充满爱与希望，心怀感恩，记住所有关心过你的人对你的好，相信这个世界是美好的存在。

社交恐惧自始至终还是不自信吧，首先要认可自己。找到自己的长处，给自己勇气自信。

其实社交每个人都有恐惧，给您提供一下几个思路，望参考：首先要走出去，主动地或被动地。1、把交流从小事做起，我们可以给自己定一个可实现的目标，并把这个目标分为若干个小的目标去完成，在我们完成目标的过程中，我们就会找到自信。 2、学会使用不同的方法，当我们产生这种情绪的时候，我们不要一味地躲避，因为躲避只会让我们下次的交流更困难，所以一定要用正确的方法去面对。 3、改变自己对周围事物的看法，很多的时候，我们在交流的过程中，我们之所以会产生不安的情绪，是因为我们被自己内心的坏处吓住了，我们无限的扩大了内心的坏处，所以会害怕。4、要学会顺畅的表达自己感情，在交流的过程中，我们越是害怕，那么自己的感情就会表现的越不清楚，那么这次的交流对你来说就会毫无意义，所以一定要展示自己。5、要有勇气，在交流的过程中，我们一定要充分的相信自己，一定要知道，与我们交流的人不是来找我们的短处的，而是来聊天的，降低自己的紧张感。6、不要让害羞成为一道障碍，害羞可以让人与外界的交流被隔开，这样我们会看不到外面世界的美好事物，性格就会变得孤僻，尤其是在瞬息万变的今天，我们应该打开这扇门。

其实我们每个人都是一样的，没有什么与别人不一样的地方，对自己自信些，与别人交往心态放好，没有什么的。不必担心，有时间的话可以去里智心理中心看一下心理顾问，会得到很大释放的。

: 每个人的性格都是不一样的，有的人外向，有的人内向，这些都是非常正常的现象。在我们身边，存在着这样一些人，他们性格比较内向，也不爱跟他人交流，也不习惯一个人处在陌生的环境中，这种现象叫做社交恐惧症。　　恐惧症属于比较常见的一类心理障碍疾病，社交恐惧症就是其中之一。在平日里的时候，我们多多少少都要和其他人交流沟通，但是，社交恐惧症病人没有办法适应这样的交流活动，严重影响到了他们的生活以及工作。那么，社交恐惧症怎么办?以下是专家给出的一些对策：　　1、要是你想克服社交恐惧症的话，你当前最大的敌人就是你本身，只要你能够战胜自己心理的恐惧，那么，社交恐惧症就会不治而愈的。因此，病人首先要做的就是对自己的认同，要知道这个世界没有什么东西是十全十美的，千万不要由于一些小事情而让自己进入消极悲观的环境中。只有自己先学会接纳自己，别人才能够接纳你。　　2、治疗社交恐惧症是需要循序渐进的，一步步来的。可以先给自己订一个计划，每天要求自己去做一件自己以前敢都不敢的小事情。像是主动找人交谈聊天、学着帮助别人等等，长时间坚持下去的话，你就会惊奇的发现，那些所谓的社交恐惧症早已经不存在了，这是克服恐惧症的一种好办法。　　3、要是社交恐惧症比较严重的话，必须要尽快去正规专业的医院进行检查和治疗了。大家都知道恐惧症实际上就是心理疾病的一种，单单凭借自己一个人是难以克服的，因此，寻求专业医生的帮助，也是对自己负责任的表现。　　基本上都是性格比较内向的人才会患上社交恐惧症的，所以，这类人群就要多多注意自己的情绪了，要尽可能的调整过来，可以先尝试着多和自己的亲朋好友交流沟通。只要我们多与他人交谈，保持良好的心情，社交恐惧症也不会发生的。

社交恐惧怎么办

4，治疗社交恐惧症最有效的方法是什么

　　先检测一下　　要如何知道自己是否患了社交恐惧症呢？医师指出以下三点来做自我检测：　　一：会因为害怕在别人面前觉得害羞或不好意思而不和他人说话或不愿意做某些事情吗？　　二：不愿意成为别人注意的焦点吗？　　三：你害怕别人觉得你愚笨或担心看起来很害羞吗？　　如果以上三点中你有其中两点的情形的话，就有可能是患了社交恐惧症；如果这些情形已经让你想躲在家里，不愿意和任何陌生人接触，你可能就需要接受咨询或治疗了。　　治疗社交恐惧症可以分为心理治疗和药物治疗两个部份，病况较轻微的人只需要接受心理治疗，医师会为病人做心理建设并在咨询的过程中了解病人产生社交恐惧症的主要原因为何，从症结点加以开导，帮病患建立起自信心。若是病情较严重，医师则会配合药物治疗。　　有些人讨厌面对人群或是害怕面对人群，他们不只是觉得害羞、不好意思，而是对自己以外的世界有着强烈的不安感和排斥感。这种对社交生活和群体的不适应而产生的焦虑和社交障碍称作社交恐惧症。　　社交恐惧症是一种精神上的疾病，但是为了自己个性上的内向、害羞而苦恼和真正患了社交恐惧症是不一样的，社交恐惧症的患者通常对群体的看法都是很负面的，除了几个亲近的人之外，他们很难和外界沟通，这些人无法主动走出自我的世界，也不愿意加入人群。这些人在人多的地方会觉得不舒服，担心别人注意他们、担心被批评、担心自己格格不入，情况轻微的人还是可以正常的生活，情况严重的话却会造成生活上的障碍，导致无法正常求学或工作。　　社交恐惧症已经是在忧郁症和酗酒之后排名第三的心理疾病，而且因为现在人面临的压力愈来愈大，所以罹患的人数有愈来愈多的趋势。而且对医生们而言，要治疗这些病人的困难不在于患病的人愈来愈多，而是患了社交恐惧症的人常都因为害怕或是不愿意接触陌生人，或是怕被贴上「有精神病」的卷标而不愿意就医。　　1、不否定自己，不断地告诫自己“我是最好的我”，“天生我材必有用”。　　2、不苛求自己，能做到什么地步就做到什么地步，只要尽力了，不成功也没关系。　　3、不回忆不愉快的过去，过去的就让他过去，没有什么比现在更重要的了。　　4、友善地对待别人，助认为快乐之本，在帮助他人时能忘却自己的烦恼，同时也可以证明自己的价值存在。　　5、找个倾诉对象，有烦恼是一定要说出来的，找个可信赖的人说出自己的烦恼。可能他人无法帮你解决问题，但至少可以让你发泄一下。　　6、每天给自己10分钟的思考，不断总结自己才能够不断面对新的问题和挑战。　　7、到人多的地方去，让不断过往的人流在眼前经过，试图给人们以微笑。　　注意力集中法在社交场合，不必过度关注自己给别人留下的印象，要知道自己不过是个小人物，不会引起人们的过分关注，正确的做法是学会把注意力放在自己要做的事情上才对。　　兜头一问法当心理过于紧张或焦虑时，不妨兜头一问：再坏又能坏到哪里去？最终我又能失去些什么？最糟糕的结果又会是怎样？大不了是再回到原起点，有什么了不起！想通了这些，一切就会变得容易起来了。　　钟摆法为了战胜恐惧，心里不妨这样想：钟摆要摆向这一边，必须先往另一边使劲。我脸红大不了红得像块红布；我心跳有什么了不起，我还想跳得比摇滚乐鼓点还快呢！结果呢，人们会发现实际情况远没有原先想象得那么严重，于是注意力就被转移到正题上了。　　系统脱敏法如果面对自己爱恋的女孩子，可用循序渐进的方法克服心理障碍。一：先下决心看她的衣服；二：看她的脸蛋儿和眼睛；三：向她笑一笑；四：当有朋友在身边时主动与她说话；五：有勇气单独与她接触。这种避免直接碰撞敏感中心的方法使一个原本看来很困难的社交行为变得容易起来，这种方法对轻度社交恐惧症一般有立竿见影的效果。　　不过，当生理上的不良反应已经比较严重时，就有必要适量应用药物治疗，这对消除心理紧张和缓解生理不适均有一定效果。这种治疗一定要在专业医生的指导下进行，以免造成对药物的成瘾性、依赖性等不良后果。　　1、催眠疗法：精神分析师将你催眠，挖掘你心灵或记忆深处的东西，看你是否经历过某种窘迫的事件，试图寻找到你发病的根源。这种疗法时间长，花费也比较大。　　2、强迫疗法：医生让你站在车水马龙的大街上，或者让你站在自己很惧怕的异性面前，利用巨大的心理刺激对你进行强迫治疗。　　3、情景治疗：让你在一个假想的空间里，不断地模拟发生社交恐惧症的场景，不断练习重复发生症状的情节，精神分析师会不断地鼓励你面对这种场面，让你从假想中适应这种产生焦虑紧张的环境。　　4、认知疗法：这是一种不断灌输观念的治疗方法。医生不断地告诉你，这种恐惧是非正常的，让你正确认识人与人交往的程序，教你一些与人交往的方法。　　5、药物疗法：这是目前被认为是最有效的治疗方法。主要是针对你的发病是因为你体内某种化学物质的失调所致，所以运用某类药物调节平衡。对社交恐惧症的治疗：一般的程序是通过逐步递增社交的情境而增加对恐惧的耐受性，从而达到消除社交恐惧反应的效果。　　首先要不断地告诉自己，这种恐惧是可以消除的。并正确认识人与人交往的程序，了解与人交往的方法。　　其次要查找出自己产生社交恐惧的事物种类，并试图挖掘心灵深处的根源。　　然后在一个假想的空间里，不断地模拟发生社交恐惧症的场景，不断练习重复发生症状的情节，并不断地鼓励自己勇敢面对这种场景，以便从假想中适应这种产生焦虑紧张的环境。　　最后采用强迫疗法，小步渐进。先站在车水马龙的大街上；适应后减少人数，在商场里购物；接着再减少人数，参加一些大规模的聚会；然后参加小聚会，并试图发表你的观点；最后和自己很惧怕的人交往，并时刻给自己以奖励。利用这种方法，经常不断地练习，就会使病症有很大的改观。

5，怎样才能消除社交恐惧症

最佳答案治疗措施对社交恐惧症的治疗：一般的程序是通过逐步递增社交的情境而增加对恐惧的耐受性，从而达到消除社交恐惧反应的效果。心理治疗室首先要不断地告诉自己，这种恐惧是可以消除的。并正确认识人与人交往的程序，了解与人交往的方法。其次要查找出自己产生社交恐惧的事物种类，并试图挖掘心灵深处的根源。然后在一个假想的空间里，不断地模拟发生社交恐惧症的场景，不断练习重复发生症状的情节，并不断地鼓励自己勇敢面对这种场景，以便从假想中适应这种产生焦虑紧张的环境。最后采用强迫疗法，小步渐进。先站在车水马龙的大街上；适应后减少人数，在商场里购物；接着再减少人数，参加一些大规模的聚会；然后参加小聚会，并试图发表你的观点；最后和自己很惧怕的人交往，并时刻给自己以奖励。利用这种方法，经常不断地练习，就会使病症有很大的改观。主要方法对社交焦虑症的治疗方法主要有以下几种 1、催眠疗法：精神分析师将你催眠，挖掘你心灵或记忆深处的东西，看你是否经历过某种窘迫的事件，试图寻找到你发病的根源。这种疗法时间长，花费也比较大。 2、强迫疗法：医生让你站在车水马龙的大街上，或者让你站在自己很惧怕的异性面前，利用巨大的心理刺激对你进行强迫治疗。 3、情景治疗：让你在一个假想的空间里，不断地模拟发生社交恐惧症的场景，不断练习重复发生症状的情节，精神分析师会不断地鼓励你面对这种场面，让你从假想中适应这种产生焦虑紧张的环境。 4、认知疗法：这是一种不断灌输观念的治疗方法。医生不断地告诉你，这种恐惧是非正常的，让你正确认识人与人交往的程序，教你一些与人交往的方法。 5、药物疗法：这是目前被认为是最有效的治疗方法。主要是针对你的发病是因为你体内某种化学物质的失调所致，所以运用某类药物调节平衡。心理治疗室 6、物理治疗：经颅微电流刺激疗法是一种与传统药物治疗、催眠疗法完全不同的治疗方法。它是通过低强度微量电流刺激大脑，改变患者大脑异常的脑电波，促使大脑分泌一系列与社交恐惧、焦虑等疾病存在密切联系的神经递质和激素，以此实现对这些疾病的治疗。自疗方法 1、不否定自己，不断地告诫自己“我是最好的我”，“天生我材必有用”。 2、不苛求自己，能做到什么地步就做到什么地步，只要尽力了，不成功也没关系。 3、不回忆不愉快的过去，过去的就让他过去，没有什么比现在更重要的了。 4、友善地对待别人，助人为快乐之本，在帮助他人时能忘却自己的烦恼，同时也可以证明自己的价值存在。 5、找个倾诉对象，有烦恼是一定要说出来的，找个可信赖的人说出自己的烦恼。可能他人无法帮你解决问题，但至少可以让你发泄一下。 6、每天给自己10分钟的思考，不断总结自己才能够不断面对新的问题和挑战。 7、到人多的地方去，让不断过往的人流在眼前经过，试图给人们以微笑。辅以食疗：莲子芡实粥原料：莲子、芡实、大米。做法：把莲子、芡实、大米过水洗净。把原料同时放入锅中，加入适量水，一起温火熬制。待开锅后变小火，再熬一会儿。煮粥时水要多放一些，不要使粥过于稠。功效：镇静神经，养心安神，有益于加快恢复体力，克服社交恐惧症。莲子百合粥备料：莲子、干百合、粳米、冰糖、红枣数枚。心理治疗室做法：将莲子洗净,泡发，干百合、粳米分别洗干净，与莲子、红枣一同放入锅内，加水适量，先用旺火烧开，再用小火熬煮，快熟时加入冰糖，稍煮即成。莲子银耳粥原料：莲子、银耳、冰糖、香米、红枣数枚。做法：把香米煮成粥。可放冰糖用水煮化(糖尿病(糖尿病食品)患者也可不放)。银耳用温水泡发。莲子煮熟去心。然后把银耳、莲子、红枣和化开的冰糖一起放入粥锅里，用温火略煮即成。功效：营养丰富、进补保健(保健食品)，可作为阴虚体质社交恐惧症者的进补食品。编辑本段预防方式社交恐怖症的自我防治社交恐怖症主要是由一种“怕”心理引起，如怕见陌生人、怕难为情、怕表现自我等。本症是在多年的日常生活、工作、学习中形成的，因此防治就需要在长期的日常生活、工作、学习中，逐步培养对外界的适应能力，有意识地多接触周围的人和事。尽管起初会不太习惯，有时会出现失态的情景，会怕觉得难为情，可应该明白，任何人不是天生就具有那种良好的社交心理和手段的，人需要在后天的社交活动中培养，才能变得自如起来。防治社交恐怖症，要从心理上去掉在社交中的自卑感。若带着消极的心理，常常会使自己不愿多说话、不愿多活动。其实，每个人都有自己的长处和短处，在社交上不如别人，并不是什么都不如别人，要多想一想自己的长处。不习惯社交的人，尤其要去掉自卑感，树立一种自强、自信、自立的自我精神，只有这样，在心理上才能战胜消极，在待人接物中，变得主动、显得落落大方。防治社交恐怖症，还要在心理上去掉“怕”字，正常的社交活动，并不带有什么神秘的色彩，只不过是社会间人与人的交往与应酬。因此过分注意自己社交中的言谈举止是多余的，随和、大方、自然、平时怎么说、怎么做，社交中也如此，时间长了，社交就习惯了。防治社交恐怖症还要注意社交的形式，如社交前可带着明确的社交内容参加社交。心理上有了具体社交内容，就可以把注意力从自身转移到事物上，不至于过分紧张。初次社交可以在社交活动比较老练的人陪伴下，由陪伴者唱“主角”，自己唱“配角”，这样既可以学到别人的社交方式，又可以借以训练自己的社交能力，防止社交中出现尴尬局面。编辑本段自我检测要如何知道自己是否患了社交恐惧症呢？医师指出以下三点来做自我检测：一：会因为害怕在别人面前觉得害羞或不好意思而不和他人说话或不愿意做某些事情吗？二：不愿意成为别人注意的焦点吗？三：你害怕别人觉得你愚笨或担心看起来很害羞吗？如果以上三点中你有其中两点的情形的话，就有可能是患了社交恐惧症；如果这些情形已经让你想躲在家里，不愿意和任何陌生人接触，你可能就需要接受咨询或治疗了。治疗社交恐惧症可以分为心理治疗和药物治疗两个部份，病况较轻微的人只需要接受心理治疗，医师会为病人做心理建设并在咨询的过程中了解病人产生社交恐惧症的主要原因为何，从症结点加以开导，帮病患建立起自信心。若是病情较严重，医师则会配合药物治疗。有些人讨厌面对人群或是害怕面对人群，他们不只是觉得害羞、不好意思，而是对自己以外的世界有着强烈的不安感和排斥感。这种对社交生活和群体的不适应而产生的焦虑和社交障碍称作社交恐惧症。社交恐惧症是一种精神上的疾病，但是为了自己个性上的内向、害羞而苦恼和真正患了社交恐惧症是不一样的，社交恐惧症的患者通常对群体的看法都是很负面的，除了几个亲近的人之外，他们很难和外界沟通，这些人无法主动走出自我的世界，也不愿意加入人群。这些人在人多的地方会觉得不舒服，担心别人注意他们、担心被批评、担心自己格格不入，情况轻微的人还是可以正常的生活，情况严重的话却会造成生活上的障碍，导致无法正常求学或工作。社交恐惧症已经是在忧郁症和酗酒之后排名第三的心理疾病，而且因为现在人面临的压力愈来愈大，所以罹患的人数有愈来愈多的趋势。而且对医生们而言，要治疗这些病人的困难不在于患病的人愈来愈多，而是患了社交恐惧症的人常都因为害怕或是不愿意接触陌生人，或是怕被贴上「有精神病」的卷标而不愿意就医。