随着天气变冷，穿衣保暖是最基本的防范措施。要选择合适的衣物，分层穿戴。内层应选择亲肤、透气、易排汗的棉制品，中间层可选择保暖的羊毛或羽绒服饰。外层可以选择具有防水功能的面料、风衣外套和手套、围脖等防寒配件。
在寒冷天气中，室内的保暖至关重要，特别是在家里。室内应该保持温度适宜，一般控制在20摄氏度左右。如果室内自然光线不足，可以适当加强灯光，增加温暖感。此外，可以使用保温材料，如保温窗帘、隔热瓶、毛毯等，有效防止室内热量散失。
冬天是一个需要补充营养的季节，因此，要注意饮食搭配。要多吃富含蛋白质、维生素和纤维素的食物，如鱼、蛋、豆类等。此外，还要适当摄入一些特定的食物，如葱姜蒜和糯米饭等，有助于增强人体免疫力，提高身体抵抗力。
在寒冷的天气里，身体免疫力较弱，容易感冒、咳嗽等疾病，因此，要注意身体保健。首先要加强锻炼，增强体质，建立良好的生活习惯。此外，还可以选择一些适当的保健品，如维生素C、D等，补充身体所需的营养素。
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