1. 了解自我，分析习惯
第一步，要认真观察自己的日常行为，并找出自己讨厌的习惯，同时将这些习惯归类。例如，是否有放纵的嗜好、过度沉迷于社交媒体或者独处、是否懒惰或者内向等。这将帮助我们更好地了解自己，进而更好地改变自己。
2. 制定可行的计划，逐步改变
对于任何改变，都需要制定一个可行的计划。首先，要设置一个服务于改变的目标，要确保目标足够明确、可行、实际可达。然后，制定一个逐步完成的阶段计划，以便达到预期的最终目的。将目标细化成一些小目标，统计并记录进展，逐步改进，这样我们就能感受到我们的进步，从而更有动力去坚持下去。
3. 内省与自我激励
要想消除不好的习惯，必须要做好内在方面的工作。确保我们内心饱满、情志高昂，这将为我们启程和坚持下去带来必要的精神和动力。我们需要时常反思自己所取得的进展，对自己的鼓励很重要。同时，学习设置小的奖励，例如奖励自己一些小物品或者一小块巧克力，这样可以鼓励我们朝着更有益的方向前进。
4. 借助外力，形成压力与约束
外部约束是另一个非常有用的手段，可以帮助我们戒除不良习惯。这个约束可以是一个好友、家人，也可以是一个专业顾问。不论是哪种途径，都能使我们受到外部压力与监督。通过这种方式，我们将不再经常匆忙的侥幸，因为我们知道如果我们再次陷入那些不利于我们的旧习惯，我们将会和他们失去联系。当然，一定要记得让这种约束融入我们的内部，变成我们自己的需求和动力。
