1. 什么是抑郁症
抑郁症是一种精神疾病，主要特征是情感低落，感到无助和无望，失去兴趣和喜悦感，并伴随着一系列生理和心理症状。抑郁症的病程长短不一，轻者会在几个星期或几个月后自愈，重者则可能持续数年或更久。
2. 抑郁症的症状
抑郁症的症状主要包括以下方面：
情感低落和失去喜悦感：患者常常感到情绪低落、消沉，觉得事事无望，失去了以往的兴趣和喜悦感。
睡眠障碍：患者可能出现失眠、早醒、频繁醒来等睡眠问题。
食欲改变：患者可能出现胃口不佳、体重增加或减少等食欲方面的问题。
精神运动性障碍：患者的身体和思维过程会变得迟缓，行动和语言变得缓慢。
3. 免费抑郁症测试题
以下是几个常用的免费抑郁症测试题。测试过程中，根据自己实际情况选择答案即可。
您是否常常感到情绪低落，抑郁或消沉？
您是否经常失眠或夜醒，难以入眠？
您是否感到疲劳、乏力或没有精神？
您是否失去了以往的兴趣或喜好？
4. 抑郁症的预防和治疗
对于轻度抑郁症患者，可以尝试以下方法进行自我调整：
锻炼身体，增加运动量，放松身心。
保持积极心态，寻找生活中的乐趣，和朋友家人交流。
保持规律的作息，充足的睡眠。
不要过于强求完美，学会放手和自我接纳。
对于中度和重度抑郁症患者，应尽早就医，寻求专业的心理医生或精神科医生的帮助。盲目使用药物可能会产生副作用，建议在医生指导下使用。
