1.八箭八心：养成好的生活习惯
作为一个现代人，我们的生活充满了各种各样的压力与困扰，各种生活习惯也伴随着我们的一生。为了保证身体健康，必须要养成好的生活习惯。八箭八心法则告诉我们，让良好的生活习惯深入骨髓，才能真正建立起保护身体健康的第一道屏障。
2.八步护心：脚步正步走好每一步
每天行走的步数越多，身体健康的指数就越高。科学研究表明，快走能够增加心率及提升呼吸消耗氧的数量，有益于心肺功能。八步护心法则，告诉我们如何正确行走：挺直背部，脚掌着地，臀部微收，自然的抬脚，轻松地摆臂，这样的正确姿势走路既能锻炼身体，又不会带来额外的伤害。
3.健康饮食：合理搭配，摄入营养
饮食对于身体的健康至关重要。根据八箭八心法则，稳定的血糖水平对身体健康来说是十分重要的。我们要注意控制食量和摄取的热量，以及保证营养均衡。应该多吃蔬菜水果，减少肉类的摄入，少喝饮料，更要避免吸烟喝酒等不良习惯。这样的健康饮食方式，不仅能增强身体免疫力，也能帮助身体保持健康。
4.心态平和：如何维持好的生活状态
没有平和的心态，再好的生活习惯也无法建立起来。良好的生活质量建立在平和的心态之上。八箭八心法则，告诉我们如何保持平和的心态：保持良好的睡眠和作息规律，避免过度疲劳，注重心理健康，增强自我信心和抗挫能力。凡是心情不好或困扰，可通过沉淀自己，给心灵放个假，让自己快乐起来，这样才能身体健康、长久保持良好的生活质量。
