胎动是指胎儿在子宫内活动的情况，是正常孕期现象之一。前三个月的胎儿较小，活动不明显，多在妈妈不知不觉中完成。孕期28周左右开始，胎动会明显增多，也变得规律而有规律。这时，孕妈就需要特别关注胎动情况。
胎动监测是评价胎儿生命活动的重要方法。监测胎动可以反映胎儿生长发育情况，检查胎儿发育是否正常。如果孕期胎动次数或胎动规律不正常，往往提示胎儿可能存在某些健康问题，如缺氧、低血糖等。孕妈在注意胎动的同时，也可以更加了解自己宝宝的健康状况。
孕妈最佳的胎动监测时间是在孕妇自然醒来后，进行膀胱排空后，在轻松、平躺的状态下进行。通常胎动监测时间以1小时为宜，监测时要记录胎动次数、时间、强度等信息，方便评估胎儿的健康情况。
孕妈可以通过一些方法帮助胎动增多，如适量多喝水、多吃含铁、蛋白质等营养丰富的食品，保持健康的体重。此外，孕妈也可以进行一些适当的活动，如散步、深呼吸、轻松的瑜伽等。这些方法不仅可以帮助胎动增多，也有益于母婴健康。
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