1. 理解被爱打击的情绪
当我们被爱或亲密关系击中时，我们会感到风中凌乱，情绪不稳定，甚至会受到伤害。情感攻击可能是语言上的暴力，比如嘲笑、拒绝和责备；或者是行为上的暴力，比如威胁和控制。被攻击的人可能会感到无助、恐惧、愤怒、沮丧和孤独。
面对这种情况，首先要做的是认识到你的情绪。你可能会感到愤怒、沮丧、无助、恐惧、困惑等等。不要忽视你的感受，也不要试图快速释放它们。相反，试图理解你的情感，内省自己的感受。
2. 找到有效的减压技巧
在减轻被攻击的情绪上，找到正确的减压技巧是非常重要的。减压技巧并不是一个大小适合所有人的环节，因为每个人的情绪和个性都不同。选择适合你的减压技巧和资源应是重要的。
大多数人可能会使用健身房或跑步作为发泄情绪的有效方法。其他方法包括在沐浴中放松、写日记、冥想或瑜伽等等。这些方法并不意味着消除所有的情绪，而是提供了一种关注内心感受，以发现更多愉悦与价值的机会。
3. 寻找心理支持
谁都希望得到支持，特别是在经历情感打击后。如果你的朋友或家人可以支持你，我们强烈建议你通过讨论思想和情感来与他们交流。他们可能为你提供新的创意和建议，也可能在情感上提供支持和安慰。
当然，任何情况下找到很棒的心理治疗师都是极其重要的。心理治疗师可能会为你提供倾听和理解的方法，同时为你提供个性化的挑战，以鼓励你学习如何应对和管理这种情况。
4. 从教训中学习
每个人都会受到情绪打击，但是从中获取教训是非常有益的。一旦你冷静了，你可以审视你的情绪反应，找出那些有用的部分。你可以问自己一些问题，如：“我此时的情绪是因为我的价值观是什么？”或者“我能不能开始做些有更高价值、更积极的事情？"
另外，可以利用这种情况开始提高你和你的关系之间的沟通质量。在这个关系中，你可以更清楚地表达你的看法，说出你希望对方如何行动，以及你想要的支持类型。
结语：
被情感攻击是生命的一部分，但是，借此机会，我们可以让这种情况成为一次自我发现和自我提升的机会。通过上述建议，你可以了解如何管理与减轻被打击的情绪，以更好地理解自己的情感反应，并将其付诸于实践。
