1. 修改自身的思维方式
包袱的存在往往是由于个人的思维方式与处世方式导致的。因此，要想化解过度包袱，首先需要从自身出发，审视自己的思维方式是否存在偏差。例如，是否对事物持有过度消极的态度，对自己的评价过于苛刻，或者对他人的行为过于敏感等等。这些偏差思维方式会让你无法清晰地看待问题，从而造成过度包袱的产生。因此，修改自身的思维方式是减轻心理负担的重要方法之一。
2. 寻找适合自己的放松方式
过度包袱往往是因为过于紧张而造成的。因此，如果寻找一种适合自己的放松方式是减轻心理负担不可或缺的一步。例如，可以选择听音乐、做运动、泡澡等方式来缓解紧张情绪，以减轻内心的压力。通过这些方式，可以让自己放松身心，从而打破负能量的积累。
3. 积极寻求帮助和支持
当自己无法独立解决问题时，不要过于固执，可以积极寻求朋友、亲人、专业人士等的帮助和支持。他们的帮助可以让你更加清晰地认识现实情况，找到解决问题的方案，从而减轻内心的负担。同时，这些人也会给予你情感方面的支持，让你感受到自己并不孤单，在面对困难时能够更加坚定自己的信心。
4. 去重拾内心的自信和信念
过度包袱也往往是因为内心对自己的不信任或对未来的恐惧造成的。在这种情况下，我们需要重拾内心的自信和信念。我们可以回忆过去自己取得的成就，提醒自己自己曾经是成功的，有能力战胜困难。同时也要勇敢面对未来，相信自己可以掌控自己的人生，走出困境。自信和信念是化解过度包袱的重要途径，同时也能够提升个人的荣誉感和自尊心。
