不想上班了，不想工作了，怎么办？

1. 探究疲劳的根源

当我们感到疲劳、无精打采的时候，往往会抱怨工作太累、生活无聊。但是，这些表象背后是否存在更深层次的原因呢？针对这一问题，不妨从以下两个方面去探究一下：

身体层面：人的疲劳感来自于生理机能的耗费。长时间的工作、熬夜、缺乏锻炼、营养不良等都会加重身体的负担，引发疲劳。

心理层面：不良的心态、对待问题的态度也是导致疲劳的原因之一。例如缺乏工作动力、难以专注、过度压力等。这些都会影响我们的心理状态，最终影响我们的工作效率。

不论是身体层面还是心理层面的疲惫，适当的调整工作方式可以帮助缓解我们的疲惫感，并恢复工作热情。以下是一些可行的方法：

提高工作效率：在工作中采用一些较高效的方法，例如番茄工作法、时间管理等，可以在较短时间内完成更多的工作，缩短工作时间，提高整体效率。这不仅可以减轻工作负担，还可以增加成就感。

寻找工作乐趣：创造自己的乐趣点，尽量让工作过程更加有趣。挑战自己的技能、尝试新的做法，加入有趣的群体以增加沟通交流，都是使工作更有意义且令人愉悦的方式。

如果连续压力下工作太久，自己很容易变得疲惫不堪。保持积极乐观的态度同样是在工作和生活中最重要的。怎样才能做到这一点？试试以下三种方法：

布置自己优质时间：利用周末或者假期时刻安排适度活动，可以帮助恢复精力。例如旅行、阅读、运动、与朋友聚餐等都是不错的选择。

减少无效时间：在日常工作中，许多无价值的时间并不会让我们更有效率，反而会让我们感到疲惫。减少这些无效时间，多关注自己的成长与改进，有助于提高自己的效率、减轻压力。

进行心理疏导：找到自己心情不好的原因，并进行有效的疏导可以帮助缓解情绪。可以通过一些方法帮助自己更放松，如冥想、休息、听音乐、阅读等。

面对工作疲劳，还有一些特别的方法，帮助你更有效的缓解疲劳，并保持精力充沛：

享受良好的饮食习惯：在日常生活中保持好的膳食习惯是帮助我们更好地缓解疲劳的重要方法之一。例如多吃水果、蔬菜，鱼、鸡肉等饮食习惯对身体健康都是有好处的。

增加身体锻炼：不论何时何地，身体健康扮演着的重要的角色。在日常工作和生活中加入一定量的锻炼可以增加体能和活力，同样也是帮助缓解工作压力和疲劳的一种方式。

当我们面临日复一日的工作时，有时候会不自觉地陷入不想上班的状态，感到过度劳累。但是，总有方法可以帮助我们缓解疲劳，调整工作方法，保持身心平衡，让我们更加积极主动地投入到工作与生活中去。