炎炎夏日，如何清凉度过？

1.选择合适的衣服让你清爽度夏

夏天穿什么衣服最能体现清凉感呢？最好选择亮色、透气、轻薄的夏季面料，比如棉质或麻质的衣服，可以带来不错的效果。同时，不要选择过于紧身的衣服，这样会让身体感到更加闷热。可以选择一些阔腿短裤、背心等款式来衬托你的清凉感。除此之外，避免选择黑色或深色系的衣服，这样会让炎热的气氛更加紧张压抑。

2.多喝水帮助身体解暑

夏季气温高，人们会因为出汗和水分流失而感到口渴。所以在炎炎夏日里，多喝水是非常必要的。水能够给予人体充足的水分，同时缓解肌肉的疲劳感。如果感觉单调，可以选择一些新鲜水果来制作果汁，例如西瓜、葡萄等高水分果品。除此之外，也可以尝试喝一些糖水或冰凉的饮料。然而要注意的是，过于频繁饮用糖分过高的饮料会对身体健康带来负面影响，一天的饮用量不宜超过100毫升。

3.利用电扇消除酷热感

在夏季，高温不仅会让人感到身体不适还会影响正常的生活和工作状态。利用电扇可以消除炎热，是一种简单有效的方式。可以将电扇放在房间里的某个角落，这样就能够保证整个房间都获得到均等的风扇效果。电扇的风速也是需要正确调节的，过快的风速会让人感到不适，过缓的风速会失去风扇的作用。另外，也可以选择适量加入冰块的冷风扇，效果更佳。

4.尝试户外运动来享受夏日

夏季是一个适合户外运动的季节，可以尝试跑步、游泳、自行车等运动。这些运动能够让身体获得更多的氧气和肌肉的锻炼。不过，进行户外运动时，也要选择合适的时间和地点。尽量避免在中午的时候进行，因为那个时间段太阳暴晒的较强。而选择处于荫阴的地方会让你更加舒适。还有就是，穿上运动服装和鞋子，让身体能够获得更多的空气流通。