打破桎梏，身体自由运动

1. 为什么要运动？

运动是一种自我保健的形式，能够帮助人们保持身体健康、强壮、灵活，并且对于预防心血管疾病、肥胖症和糖尿病等疾病也有良好的预防作用。除此之外，运动还可以促进身体新陈代谢、促进血液循环、增强免疫力，同时还可以缓解紧张的工作和生活压力，是舒缓情绪的良好方式。

2. 运动方式选择

运动方式的选择有很多种，可以根据个人喜好和身体状况选择适合自己的方式进行。比如，喜欢有规律的运动的人可以选择跑步、游泳、篮球等有氧运动，通过长时间有规律的运动可以提高心肺功能，增强身体耐力。如果你喜欢挑战，可以选择一些极限运动，比如攀岩、滑翔伞等，但这些运动不适合身体状况差或者初学者，需要有一定的基础和安全保障。

3. 运动的正确姿势

运动时姿势的正确性是保证运动效果和安全性的重要因素。如果姿势不正确，不但会影响到锻炼效果，而且有可能会导致受伤。比如，在跑步时，要保持上身挺直，收紧腹部，手臂自然放在身体两侧，用脚掌着地。在做力量训练时，要遵循肌肉自然的生理解剖学结构，针对不同的部位采用相应的训练动作和重量，不要一味追求打铁的数量，而忽略了姿势的正确性。