第一步：了解肥胖儿童的危害
肥胖不仅仅是外表问题，它还会引发一系列的健康问题，如心脏病、高血压、糖尿病等。而对于孩子们，肥胖还会影响他们的 interpersonal relationship 相关问题，社交活动以及心理健康等问题。在减肥之前，了解肥胖儿童的危害，才能更好地推动减肥进程。
第二步：培养良好的饮食习惯
饮食习惯是影响体重的重要原因之一。要让肥胖儿童减掉多余的脂肪，可以从饮食习惯入手。家长可以合理安排孩子的饮食，让孩子们更多地吃一些蔬菜、水果、瘦肉等健康食品，减少糖分、脂肪等不健康的食品。此外，不要因为孩子要求的食物多且杂，就给他们安排 3 大餐以外的零食，应该理性为其安排饮食，防止孩子过度暴饮暴食。
第三步：运动减肥，让孩子多动起来
少动和缺少运动也是肥胖的原因之一。家长应该带领孩子从小就多动起来，以锻炼身体，防止肥胖。鼓励孩子参加体育活动、运动课等活动，积极参加户外运动，带孩子爬山、骑车、游泳等，带动他们体验运动带来的快乐，鼓励孩子每天运动至少 30 分钟以维持身体健康。
第四步：家长陪伴做好减肥事业，同时树立良好的减肥动机
孩子年幼时，需要家长的引导、照顾与陪伴。减肥是一项艰苦的任务，家长应积极抽出时间带孩子做运动，践行一起减肥的理念，不仅能够为孩子树立正面的人生态度，更能够有效地帮助与鼓舞孩子减肥进程。
