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前平举,前排两臂侧平举后排两臂前平举的号令对吗

来源:整理 时间:2023-05-03 02:46:15 编辑:四度婚礼 手机版

1,前排两臂侧平举后排两臂前平举的号令对吗

对的,应该是对的,反正我们是这样叫的
我觉得不对

前排两臂侧平举后排两臂前平举的号令对吗

2,站姿杠铃前平举怎么让肩膀变宽的动作

练习建议:双脚站立与肩同宽。让你的手臂伸直向下握住杠铃。向上提起杠铃到你的手臂变得与地面平行。在运动的顶部停顿一下,然后慢慢回到开始位置,重复。

站姿杠铃前平举怎么让肩膀变宽的动作

3,负重弯举 负重前平举 负重侧平举 怎么做

负重弯举指的是哑铃弯举,哑铃弯举手臂垂直然后向胸前弯举180度。负重前平举指哑铃平举,双手两只哑铃或者单手一只哑铃,手臂垂直,慢慢把手举平台眼前跟肩膀一样高度或者更高,在举同时肘部不得弯曲。负重侧平举指哑铃侧平举,左手慢慢向左边平举起来,右手慢慢向右边平举起来,高度比肩膀高或者平行。站姿俯身负重飞鸟就是哑铃俯身飞鸟,就是站姿脸部朝下,腰部伸直,膝盖稍微弯曲,像小鸟一样拍打翅膀。跪资单臂哑铃屈,伸右手抓住一个哑铃,左膝和手都在板凳上。保持你的手臂呈90度角放在你的身边。慢慢地伸展你的手臂出来,同时将哑铃向上,并保持你的胳膊肘在一个固定的位置,这样你就可以把最大张力作用在您的三头肌。在运动中充分扩展,顶部位置请确保您的手臂与地面平行。在整个动作中重要的是要保持你的肩膀固定。慢慢放下哑铃回到起始位置。
就照这你自己以前的练,2个星期换动作。练的部位还是一样。

负重弯举 负重前平举 负重侧平举 怎么做

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