提臀动作，有哪些简便的平时在家随时能做的提臀动作
有哪些简便的平时在家随时能做的提臀动作跪在地上，两手撑地，一条腿向上抬停留10秒放下，重复此动作20次，换另外一条腿。把一本书夹在臀部下方大腿根处站立30分钟。平时穿高跟鞋走路，有助于提升臀部，还可以美化小腿。不要坐柔软的座位，也不要久坐。2，怎样用简单的方法快速有效的提臀快速提臀的方法有哪些呢?(1)半小桥仰卧：快速提臀，手臂沿上体伸直，手掌用力贴近大腿，数1时膝盖向上拨，脚掌不离地，数2时大腿稍稍向上，用头和脚支撑。用力使臀部肌肉拉紧，手贴在大腿上，数3时大腿放下，数4时腿脚伸直，呼吸要均匀。重复...
更新时间：2023-04-27标签： 提臀动作提臀动作哪些 全文阅读