车长

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制定科学合理的作息计划火车长的工作时间比较灵活，经常需要熬夜加班，这样不仅影响到身体健康，还可能影响到工作质量。因此，制定科学合理的作息计划非常重要。每天按时睡觉、起床，保证足够的睡眠时间，避免在熬夜前过度疲劳。同时，适当增加锻炼时间，放松身心，提高身体素质，增强体力，使身体更加健康。2.调整饮食习惯保证正常的生活作息和饮食习惯，对于火车长来说非常重要。在熬夜期间要多喝水，多吃一些有助于提高精力的食物，如蛋白质，维生素等。同时要注意避免高糖、高油的食物，避免过饱或饥饿状态。3.合理利用休息时间在工作之...

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