铺床,提高睡眠质量，夜晚正确铺床指南！
铺床,提高睡眠质量，夜晚正确铺床指南！1.清洁床铺一个洁净的床铺是良好睡眠的基础。在铺床前，先要清洁床铺，用干净的扫把或吸尘器把床底、床垫、枕头及被子的表面清洁干净。特别是换季的时候，床铺需要特别清理。2.选择合适的床垫选择一款合适的床垫对于睡眠质量十分重要。床垫硬度适中，能够给脊椎提供合理的支撑，同时也能让身体的各部分放松。选择床垫时还要考虑到个人的身体状态和需求，比如是否有腰背疼痛史或是否偏爱硬床或软床。3.铺床的正确操作铺床的正确操作也是提高睡眠质量的关键。首先要将床单、被套、枕套等用清洁的水洗涤干...
更新时间：2023-04-25标签： 铺床提高提高睡眠质量睡眠铺床夜晚正确铺床指南！ 全文阅读