早孕食谱

段落一：饮食需求的变化怀孕前，孕妈妈需要保持均衡的饮食，摄入足够的营养。但是一旦怀孕，孕妇的饮食需求就会发生变化。通常，怀孕期间孕妇的体重会增加10到12公斤。因此，孕妇需要更多的蛋白质、铁、钙、维生素和矿物质，以确保胎儿的健康发育。此外，孕妇还需要充足的水分，以维持体液平衡。段落二：早孕食谱怀孕初期，孕妇的食欲可能会减弱。以下是适合早孕孕妇的食谱：黄豆：富含蛋白质、维生素和矿物质，对胎儿的发育很有益。燕麦：富含纤维和维生素B，有助于孕妇消化和排便。水果：水果是一种健康的零食，富含维生素和矿物质。适合吃的...

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