睡眠时间表

睡眠时间表，让你充满活力的一天随着生活节奏的加快和工作压力的增大，很多人都有睡眠不足的困扰，导致日常工作效率低下、头脑迟钝、体力透支等问题。因此，在如何保证足够睡眠的前提下，更要合理规划睡眠时间，让每天充满活力。1.根据个人情况制定睡眠时间表睡眠时间是根据个人身体情况、工作学习任务，以及生活习惯等多方面因素来制定的。一般成人应该保持每晚7-9小时的睡眠，年龄、性别、体质等因素不同，睡眠需求量也不同，因此要根据自己的情况，合理规划睡眠时间。比如，如果您需要在早上7点之前起床上班，那么就应该约定在晚上11点之...

睡眠的正常时间表2，最佳睡眠时间表你一般晚上几点睡觉3，睡眠时间表1，睡眠的正常时间表最好不超过十点晚十时前2，最佳睡眠时间表你一般晚上几点睡觉习惯晚上10点开睡睡觉时间12：00~1:003，睡眠时间表7~9小时最好时间上0到3点是最应该睡觉的.最佳的睡眠时间表是20点到次日6点.九点到十点，如果是女生11点之前必须睡觉因为11点到3点是皮肤自我修护的最佳时段最好的上床睡觉的时间那就是10点，这个时候你可以上床看一会书这样有助于催眠，照这样看书的话，到十一点的时候你就能够熟睡了，其实11点正是身体各...