孕妇图,安全孕期必备：孕妇营养全攻略
孕期的营养需求孕期的营养需求增加，主要是为了满足胎儿的生长及母体的代谢需要。因此，孕妇所需的营养素含量也随之增加。据资料统计，孕妇必须每天至少摄入20多种营养素，包括蛋白质、碳水化合物、脂肪、维生素、矿物质等，才能维持自身的身体健康和胎儿的健康发育。2.食谱建议粗粮膳食：孕妇应从日常饮食中选择粗、细粮食比例大约为3:7的食谱。推荐食用糙米、燕麦、玉米等粗粮。这样可以摄入更多的膳食纤维和营养素，缓解便秘问题。均衡膳食：孕妇应保持均衡，多种营养物质的膳食，并注意食物的搭配，不要偏食。推荐每日至少摄取五种不...
更新时间：2023-05-07标签： 孕妇安全孕期必备孕妇图 全文阅读