瘦背动作,锁定腰椎，做好瘦背重点训练
瘦背的重要性瘦背对于一个人的外貌和健康都非常重要。背部肌肉可以帮助支撑身体，并且有助于改善体态，让人看起来更加自信和有气质。但是，很多人由于久坐不动或者其他的原因，导致背部肌肉长时间处于紧张状态或者萎缩，这样就会导致背部赘肉、圆肩等问题，影响身体美观。因此，进行瘦背的动作训练，就显得尤为重要。2.瘦背动作介绍以下是几种常见的瘦背动作，可以针对不同的背部肌肉进行锻炼。动作一：提拉肩下锁骨1）仰卧在地板上，双手放在身体两侧，手掌朝下，和身体成90度，双脚弯曲成90度，两脚平放在地面。2）慢慢将肩胛骨向下移...
更新时间：2023-05-08标签： 动作锁定腰椎做好瘦背动作做好瘦背重点训练 全文阅读