晚安小点点,安睡小提示：让你轻松入眠的小技巧
创造舒适的睡眠环境舒适的睡眠环境是入眠的关键。晚餐后不宜立即睡觉，需要让身体有短暂的休息期。睡眠前可以洗个澡，让身体感到轻松。睡觉的房间应该保持安静、干燥、整洁，并保持适宜的空气流通。另外，合适的床垫和枕头能够有效地减轻身体的压力并改善睡眠质量。2.远离电子产品建议在睡前两小时左右不要使用电子产品。电子产品会产生蓝光，会抑制人体分泌褪黑素，影响正常睡眠。如果实在需要使用电脑或手机，可以使用软件保护眼睛，可将电子屏幕设为暖色调。3.自我调节身体和心理状态可以通过深呼吸或冥想等方式缓解身体和心理的紧张感。...
更新时间：2023-05-11标签： 晚安小点点点安睡晚安小点点 全文阅读