发朋友圈配图,原标题：10个让你身体更棒的锻炼动作新标题：锻炼身体不容错过的10个动作
俯卧撑俯卧撑是锻炼胸肌、三头肌和肩膀的好动作。更重要的是，它能增强核心肌肉的稳定性和平衡性，提高上肢的爆发力和协调性。如果你不太能做标准动作，可以先从墙壁俯卧撑或膝盖俯卧撑开始学习。2.坐姿哑铃肱二头肌弯举哑铃肱二头肌弯举是练习手臂肌肉的好方法。坐姿时可以保持上身稳定，集中力量练习肱二头肌。不过要注意，不要把肱二头肌弯曲到超过90度或者锁住肘部。3.坐姿姿态杠铃推举姿态杠铃推举是锻炼肩膀肌肉的好方法。一定要保持身体的稳定和正直，同时注意在下降时控制速度，保护肩膀。可以根据自己的能力，从空杠铃开始尝试，...
更新时间：2023-06-11标签： 朋友朋友圈配图标题发朋友圈配图 全文阅读