两个必须,原标题：10 Tips for Better Sleep Healthy Sleep Habits新标题1：优秀的睡眠质量离不开这10个小技巧新标题2：满足健康睡眠习惯，助你充电新一天
必须保持规律性的作息时间对于大多数人而言，每天晚上都要保持8个小时的睡眠时间。如果你每晚都在同一时间入睡同一时间起床，那么你的身体会适应这种规律性的作息时间，并且会在相应的时间点释放荷尔蒙来调节睡眠。换句话说，你的身体会习惯这种规律性的作息时间，从而更有可能保证一晚上良好的睡眠。2.必须创造宁静舒适的睡眠环境无论是在家中还是旅行中,创造宁静的睡眠环境是必须的。宁静的环境意味着睡眠无干扰。如果你住的地方周围有很多的噪音，可以使用耳塞来防止噪音干扰。舒适的睡眠环境也包括卧室的温度、光线、床垫等。如果床垫太...
更新时间：2023-06-16标签： 两个必须原标题：10TipsforBetterSleepHealthySleepHabits新标题1：优秀的睡眠质量离不开这10个小技巧新标题2：满足健康睡眠习惯助你充电新一天 全文阅读