1. 了解情绪的本质
情绪是人类自身内在状态的一种表现方式，是我们生活中的一部分，每个人都会有各种各样的情绪，包括愉悦、悲伤、生气、焦虑等等。但是有时我们会被情绪绑架，就像是“失控”，这时我们的情绪就会变得无法控制，影响我们的决策，甚至损害我们的健康。所以，想要不被情绪绑架，首先需要了解情绪的本质。
2. 定期情绪排放
人的情绪是不能被憋着的，如果一直绷着，时间久了会产生负面影响，包括忧郁症、焦虑症等等。所以定期情绪排放是很必要的。可以找一些方式如：写日记、运动、做一些自己喜爱的事情、与朋友聊天等等，把负面情绪排放出来。
3. 心理暗示
我们往往会通过自己的语言、思维方式等方式影响自己的情绪。比如，当我们遇到挫折时，我们可能会对自己说：“我不行，我做不好”，这种语言和思维方式只会让我们进一步沮丧。而如果改变我们的语言和思维方式，对自己说：“我可以做到，我需要再多试几次”等等，这就会有助于我们积极应对情绪问题。
4. 调整自己的生活方式
有些时候，人的情绪问题可能来源于我们的生活方式。所以，适当调整自己的生活方式也是很有必要的。比如，适当锻炼身体、健康饮食、保证充足的休息等等，都会有助于我们调整自己的情绪。
