10天快速变胖的方法

天快速变胖的方法1.高热量饮食想要快速增重，就需要补充更多的能量。所以，在十天内快速变胖的方法之一就是通过高热量饮食来增加摄入的能量，比如增加油脂、糖分和碳水化合物的数量。可以在日常饮食中多吃些富含高脂肪、高蛋白质和高糖分的食物，比如油炸食品、巧克力、薯片、糖果、奶油等。此外，可以适当增加肉类、鸡蛋、奶制品、坚果和含淀粉的蔬菜等食物的摄入。2.合理的营养搭配增肌不能单靠热量，还需要合理的蛋白质和微量元素的摄入。蛋白质是构成肌肉的主要营养物质，因此要特别注重。在食物搭配上，应该合理地搭配主食和蛋白质，如...

十天左右变胖的方法少吃多餐，但不要增加每餐的饭量。因为身材消瘦的人大多肠胃功能较弱，一餐吃得太多往往不能有效吸收，反而会增加肠胃负担，引起消化不良。可以把每天的进餐次数改为4~5餐。食物以易消化、高蛋白、高热量为原则，用循序渐进的方式逐步提高各种营养物质的摄入，如鸡肉、鱼片、绿色蔬菜、海参、黄油、奶油等。吃你想吃的东西，以促进提高食欲。于“增肥”计划初期，可选取一些你想吃的菜系，以刺激久久处于委靡状态的食欲。建议买几本带有精美图片的特色菜谱，不断变着花样地做各种美食。让对你有益的饮食随处可见。除了正规...