六种瘦腿坐姿

六种瘦腿坐姿,坐着也能减腿困扰之六姿势1.摆腿运动:坐在椅子上，挺直腰背，双手放在膝盖上，接着先将左腿往前抬起至与地面平行的高度，再放下，接着再抬起右腿，这样左右轮流来回运动，每次运动可重复10次。这样可以帮助提高下肢局部的肌肉收缩力度，使得腿部肌肉得到很好的刺激，消耗脂肪，达到减肥减脂效果。2.踮脚运动:同样坐在椅子上，双脚跟着地，弯着膝盖，双手放置膝盖上，然后将脚尖抬离地面，再慢慢放下，每次重复10次。这个动作能有效帮助锻炼小腿的肌肉，增强下肢肌肉收缩能力，达到瘦腿减肥的作用。3.后踢腿运动:同样坐在...

八字瘦腿坐姿八字瘦腿坐姿是一种可以有效帮助瘦腿的坐姿，具体操作方法如下：双腿分开，与肩同宽。把两脚尖外翻，成为“八”字形状，双膝尽量向外侧压。双手自然放置在腿上，身体挺直，保持20秒钟左右。重复上述动作10次左右，每天坚持练习，可以有效帮助塑造纤细的小腿。二.蹲式瘦腿坐姿蹲式瘦腿坐姿是一种半蹲的坐姿方式，具体操作方法如下：双腿分开，再稍稍向外打开，两脚尖指向两侧，与肩同宽。注意脚尖要稍稍向外撑开，双臂自然垂在身体两侧，身体向下蹲。保持蹲立姿势，双臂尽量平衡前伸。并且抬头挺胸，保持20秒左右。重复上述动...