天天鲁,「天天干了啥」—— 睡前50件事
天天鲁,「天天干了啥」——睡前50件事1.刷牙洗脸每天睡前刷牙洗脸是很基础的卫生习惯，要让自己的口腔和皮肤得到清洁和呵护。2.整理房间将房间整理整齐，让你有一个舒适的睡眠环境。此外，整理房间也有助于减少压力和焦虑。3.短暂的冥想或冥思苦想在睡前花几分钟时间冥想或者思考当天的问题和困惑，记录下心得和感悟。这么做可以帮助你沉淀思想，放松情绪，改善睡眠。4.读书或听书听书或者看书可以帮助我们释放压力，放松身心，进入睡眠状态。同时，也能让我们学到更多的知识。5.坚持写日记写日记可以帮助我们记录下自己一天的思考和心...
更新时间：2023-05-26标签： 天天天干——睡前天天鲁睡前50件事 全文阅读