如何挤胸,如何突破自己的胸肌瓶颈？
了解胸肌瓶颈即使你经常锻炼，一定会有一段时间你会觉得自己的胸肌不再有增长，这时你就遇到了所谓的胸肌瓶颈。胸肌瓶颈是指你的肌肉因为长期受到相似的训练刺激而无法继续增长，这就需要改变你的练习方法，以刺激肌肉更多的成长。二、如何挤胸如果你的目标是增加胸肌的肌肉量和力量，那么不能只做大量的卧推，更重要的是让你的胸肌多角度、多方向地得到刺激。比如可以尝试变换手势、角度和器械，做交替肌肉训练，使用不同的训练结构和增加重量或者调节组数、次数和休息时间等等。三、如何突破胸肌瓶颈当你感觉到胸肌已经受到瓶颈限制时，你需要...
更新时间：2023-06-05标签： 如何突破突破自己自己如何挤胸 全文阅读